शक्ति प्रशिक्षण आप उम्र के रूप में स्वतंत्र रहने के लिए सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक हो सकता है। उम्र से संबंधित मांसपेशी हानि, जिसे सारकोपेनिया कहा जाता है, गिरने, फ्रैक्चर और गतिशीलता के नुकसान के जोखिम को बढ़ाते हुए रोजमर्रा के कार्यों को कठिन बना सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि स्क्वाट, वजन, प्रतिरोध बैंड और यहां तक कि शरीर के वजन के आंदोलनों के रूप में प्रतिरोध अभ्यास शक्ति को संरक्षित या पुनर्निर्माण कर सकते हैं, और आश्चर्यजनक रूप से, यहां तक कि सप्ताह में एक सत्र भी सार्थक लाभ पैदा कर सकता है।

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