Incluso una sesión de entrenamiento de fuerza a la semana podría marcar la diferencia
El entrenamiento de fuerza puede ser una de las herramientas más poderosas para mantenerse independiente a medida que envejece. La pérdida muscular relacionada con la edad, conocida como sarcopenia, puede hacer tareas diarias más difíciles al aumentar el riesgo de caídas, fracturas y pérdida de movilidad. La investigación muestra que los ejercicios de resistencia como escuadras, pesos, bandas de resistencia e incluso movimientos de peso corporal pueden preservar o reconstruir la fuerza, y sorprendentemente, incluso una sesión a la semana puede producir beneficios significativos.
Publicado en RocksNews
Actualizado
Idioma
Español (Idioma original: inglés)
Even one strength training session a week could make a difference — Crédito de la imagen: ScienceDaily
El entrenamiento de fuerza puede ser una de las herramientas más poderosas para mantenerse independiente a medida que envejece. La pérdida muscular relacionada con la edad, conocida como sarcopenia, puede hacer tareas diarias más difíciles al aumentar el riesgo de caídas, fracturas y pérdida de movilidad. La investigación muestra que los ejercicios de resistencia como escuadras, pesos, bandas de resistencia e incluso movimientos de peso corporal pueden preservar o reconstruir la fuerza, y sorprendentemente, incluso una sesión a la semana puede producir beneficios significativos.
