छह महीने के अध्ययन से पता चलता है कि उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) पुराने वयस्कों को एक शक्तिशाली लाभ प्रदान कर सकता है: अपनी मांसपेशियों को बनाए रखते हुए शरीर में वसा खोने। मध्यम तीव्रता वाले वर्कआउट्स के विपरीत, जो दुबला मांसपेशी के एक छोटे नुकसान का कारण बनता है, HIIT ने इसे कमर के आसपास शरीर की संरचना में सुधार करते हुए संरक्षित किया।

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