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Science

L'exercice étonnamment simple qui pourrait abaisser votre pression artérielle

Une routine d'exercice étonnamment simple pourrait aider à réduire la pression artérielle sans nécessiter des séances d'entraînement quotidiennes ou un équipement coûteux. Dans une étude menée auprès de 100 adultes, les chercheurs ont constaté que les squats muraux ne faisaient qu'une ou deux fois par semaine, ce qui a contribué à maintenir des réductions significatives de la pression artérielle systolique à court terme.

Santé

Une façon étonnamment simple de soulager l'arthrite du genou douleur sans pilules ou chirurgie

Un changement étonnamment simple dans la façon dont vous marchez pourrait aider à soulager la douleur d'arthrite du genou et même des lésions articulaires lentes. Dans un essai clinique d'une année, les chercheurs ont constaté que l'ajustement de l'angle du pied d'une personne en marchant réduisait la douleur d'arthrose d'une quantité comparable à celle des médicaments, sans exiger de médicaments ni de chirurgie. Plus prometteur encore, l'IRM a révélé que les participants qui ont adopté la technique de marche personnalisée ont subi une détérioration plus lente dans un marqueur de la santé du cartilage du genou.

Science

Aliments ultra-transformés liés à la graisse musculaire cachée qui peut menacer vos genoux

Manger plus d'aliments ultra-transformés a été lié à une plus grande accumulation de graisse à l'intérieur des muscles de la cuisse, selon des analyses IRM de 615 adultes à risque d'arthrose du genou. Étonnamment, l'association est restée même après que les chercheurs aient tenu compte de l'apport calorique, de l'activité physique et d'autres facteurs. Les modifications graisseuses de ces muscles peuvent affaiblir le soutien autour du genou et potentiellement augmenter le risque d'arthrose.