International news in seven languages
موضوع
ومن شأن إجراء عملية روتينية بسيطة على نحو مفاجئ أن يساعد على خفض ضغط الدم دون أن يتطلب تدريبا يوميا أو معدات مكلفة. In a study of 100 adults, researchers found that wall squats performed just once or twice a week helped maintain significant reductions in systolic blood pressure over the short term.
تغيير بسيط بشكل مفاجئ في كيفية المشي يمكن أن تساعد على تخفيف آلام التهاب الركبة وحتى تباطؤ الضرر المشترك. في تجربة سريرية لمدة عام، وجد الباحثون أن تعديل زاوية قدم شخص أثناء المشي خفض ألم التهاب العظام بمقدار مماثل للتداوي، دون الحاجة إلى المخدرات أو الجراحة. Even more promising, MRI scans revealed that participants who adopted the personalized walking technique experienced slower deterioration in a marker of knee cartilage health.
ويرتبط تناول المزيد من الأغذية المجهزة بالأشعة فوق البنفسجية بزيادة تراكم الدهون داخل العضلات الفخذية، وفقاً للمسح المغناطيسي البالغ 615 شخصاً معرضين لخطر التهاب العظام. ومن المدهش أن الرابطة ظلت حتى بعد أن استأثر الباحثون باستيعاب السعرات الحرارية والنشاط البدني وعوامل أخرى. وقد تضعف التغيرات البدينة في هذه العضلات الدعم حول الركبة وربما تزيد من مخاطر التهاب العظام.
