অনেকেই অনিদ্রায় ভোগেন। প্রহর গড়ায়, কিন্তু ঘুম আর আসে না। অনেকের আবার গভীর রাতে ঘুমানোর অভ্যাস। চেষ্টা করেও আগেভাগে ঘুমাতে পারেন না। নানা রকম প্রস্তুতি নিয়েও অনেকের সময়মতো ঘুম আসে না। ঘুমের জন্য তিনটি ধাপে নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন। প্রথম ধাপ ‘ডু নট ডিস্টার্ব’ মোডে রাখুন মুঠোফোন।ঘুমাতে যাওয়ার ৩০-৬০ মিনিট আগে থেকেই শুরু করুন প্রস্তুতির প্রথম ধাপ। এ ধাপে যা করবেন, যা করবেন না—ঘরে আলোর তীব্রতা কমিয়ে

বিজ্ঞাপন